一位減肥夥伴今天傳來午餐照片。她說，不吃澱粉、多吃菜，可以嗎？
我回應：多吃菜很好，但蛋白質太少，脂肪也不足，很快就會餓。
下午3點半(銀行要關門)，LINE來了：宋醫師，我餓到沒力氣！可以吃蘇打餅嗎？
#減肥不是少吃就夠了，抓對蛋白質、脂肪、碳水化合物比例才是關鍵。比例對了，不用擔心熱量！比例錯了，就會導致正餐不夠飽足，很快就餓了，於是就懷著罪惡感「偷吃」點心、下午茶，甚至宵夜！
吃太多餐，即使量不多，還是會 #升高血糖。整天都處於血糖高點，絕不可能瘦呀！如果又選錯點心-\-\-「蘇打餅乾」，百分百的精緻澱粉，越吃越胖！
岔題問一下：大家平常一頓自助餐大約都花多少錢呀？